快讯：简单蝶泳练习方法教程来了 一个动作循环都是由哪些组成的

(资料图片仅供参考)

关于蝶泳教程_简单蝶泳练习方法 的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于蝶泳教程_简单蝶泳练习方法 的介绍，希望可以给到大家一些参考，一起来了解下吧！

蝶泳课程(简单蝶泳练习方法)

今天我们就来介绍一个超级简单的蝶泳练习方法。

保持肩膀在水面上向下，以帮助呼吸时保持头部在正确的位置，而不是在呼吸时将头部抬得太高，以增加阻力。这个练习不需要任何辅助工具，但是对于初学者来说，可以用脚蹼来辅助练习。

开球后，保持漂浮在水面上，做一些自由式踢腿来保持平衡。然后做一个有力的蝶泳，注意从腹部一直划到臀部。这个过程中不要动腿。

拉水时，抬头换气。重点是下巴向前伸，而不是肩膀抬出水。否则会引起很大的阻力。同时要保证下巴位置尽量低，更好轻轻擦拭水面。然后再次头入水，双手向两侧划水，做一个有力的蝶泳腿，使身体向前，轻轻入水。至此，一个动作循环完成。

轻轻拍打自由泳腿，保持身体漂浮，继续下一个循环。此时，将双臂从身体下方向前方伸展，同时踢腿换气(如有必要)。保持手臂位置，准备下一次划水。

这个练习来回做几次，然后试试正常的蝶泳。注意前面的练习，肩膀保持低位，换气时加快拉水，不要让身体出水。最后，在完成动作循环时，一定要回到水面。

推荐DIY文章

百度直通车升级win10时一直卡在正在获取更新 建议看看这个解决方法 每日资讯

【世界独家】windowsxp系统如何安装、使用 dbc2000中文汉化版安装教程正式发布

世界热讯:雨林木风win7硬盘安装步骤 安装后也不用担心驱动的问题

为什么苹果手机的网速变慢了 有需要的网友可以参考本文方法来处理

电脑迅雷如何彻底删除广告 阅读下文教程 一起看看操作步骤_焦点速讯

电脑可以正常上网但点击链接无法打开网页 本文将为大家提供设置方法