健康饮食的重要性:调整膳食结构，要迅速减少食用油的用量

来源：互联网　2023-07-05 14:49:13

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关于健康饮食的重要性_健康饮食的重要性你了解了吗？这个很多人还不知道，今天小编来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

健康饮食的重要性(你了解健康饮食的重要性吗？)

首先，生命在于营养。没有营养，就没有健康。营养是保证人类健康长寿的物质基础。人体器官的功能和组织的正常代谢依赖于必需的营养。对营养性疾病的防治和抗衰老的进程，特别是对人体晚年的健康状况有很大的影响。营养好的人可以有效延缓衰老。有的人60岁就表现出虚弱、动作不稳、易疲劳、感觉迟钝；然而，有些人80多岁了还像“年轻人”。所以，生理或功能衰老的程度，从某种意义上来说，取决于营养状况，而不是年龄，也就是说，好人会活得更久。

根据调查，相当多的人专注于他们的事业，很少注意营养。即使吃饱了，也忙于社交，每天吃鸡鸭鱼肉，山珍海味，高脂肪高蛋白饮食。因此，营养失衡会导致肥胖、高血脂、高血压、高血糖、尿酸、肠癌和乳腺癌...还有一些人，尤其是高血压、冠心病患者，看了一些医学科普文章，对胆固醇如虎添翼，盲目控制饮食，不吃肉、蛋、无葱鱼。众所周知，过于强调降低胆固醇水平，更容易诱发疾病，对身体也不利。

还有的怕胖，单方面控制饮食。事实上，太瘦对人体的伤害不亚于太胖。科学的态度是:营养全面均衡，也就是说什么都吃，不挑食不偏食。没有一种天然食物能提供人体所需的全部营养。因此，合理的饮食必须由多种食物组成，才能达到均衡饮食的目的。

温馨提示:

调整膳食结构，要迅速减少食用油的用量，严格控制每人每天的食用油在5g左右，避免或少吃油炸或油炸食品。轻体力(包括脑力)劳动者，每人每日食物摄入量不低于300克。蛋白质不能少，但也不能多。尽量做到每人每天一瓶牛奶、一个鸡蛋、50克豆及豆制品、鱼和肉。蔬菜摄入量达到每人每天500g(含水果50 ~ 100g)。在一日三餐的基础上，每人每天需要额外服用一片复合维生素片。这样才能保证健康。

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