环球即时：怎样才能打好乒乓球:身体重心一定要低这样打球才稳

来源：互联网　2023-03-14 15:35:28

关于怎样打好乒乓球_想打好乒乓，得做到这20个技巧这个很多人还不知道，今天小编来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

如何打好乒乓球(想打好乒乓球就要做到这20个技巧)

【资料图】

乒乓球讲究“理性”。如果动作不到位，球就是抓不住。这是不合理的。下面是学习乒乓球必须掌握的20个技巧。

1.利用重心控制球，即打球主要是全身发力，而不是单纯依靠手臂，利用腿、腰等身体部位的动作来集中击球，这说明身体重心控制着拉球、打球、送出的感觉，以及用自己的重心压球、送出的感觉。反冲时，重心也要用来控制球。只有小臂和手腕在动，重心没有用来调整弧线，所以压不到球或者回球质量不高。提前判断来球的落点和旋转。如果来不及做动作，就被迫只用前臂和手腕击球。另外动作不要大，因为如果来球稍微旋转，掉下舞台后会很快反弹，很难找到一些点。

2.使用“欢迎”技术使球更有爆发力。要让弧圈球变得暴力，就要尽量主动迎球。我们要有这种“迎”的意识，就是一体迎向前，两步法迎向前，三法也迎向前。前锋基本功的问题是持球向前。这个力是通过向前的重心交换来完成的。(以右手为例)右实左虚弓步一定要做到完全，即右脚踏稳，右脚脚尖与球台底线平行，指向东方。左脚向前，脚尖着地，抬起脚跟。上半身要包含胸部和腹部。效仿王和马林，做好了喂奶收腹，两人从胸部到上半身几乎与桌面平行。这样做的好处是重心会自然落在两条腿的前脚掌上；第二，这个机制使得发力的时候要往前走，有胸的自然人就会往前走。例如，马林和刘在抢劫凶手时几乎不得不趴在案板上，这就是一个突出的例子。不前进的情况自然会避免。

3.“把你的前臂按在球上”。与其收回，不如试着往前扫。如果它不能前进，它会自己回来。你不必为此担心。拿回去没意思。

4.业余横板的反手没有想象中的好。业余横板的问题确实集中在反手和中路。它是反手横板尤优资源网的特长，但是很多业余爱好者没有很好的开发它，结果也成了软肋，以至于打不过直板的推。还有，我觉得很多横位离舞台太近，影响了正手和反手的转换。其实也是因为反手站得远的问题。所以好的反手是打好横板的关键，手肘控制很重要。谁赢了反手，谁就赢了世界。横反手一定要敢于主动先加力量。

5、对于“前方击球”，球拍前方击球是指身体重心肚脐前方击球。

6.练基本功球的时候，一定要有对方来球的节奏。回击的时候要以基本相同的速度回击，这样双方都可以有节奏的练习，不至于疲劳，这样才能提高手感。

7、身体重心一定要低，身体重心一定要低，这样打球才稳。反手侧身时，身体要低一些，才能打得准。但是，要灵活运用。中近台向前拉时重心不能压得太低，否则铅拍太低，拉球压不出弧线，容易出界。

8.击球时你必须放松。击球的时候，手臂一定要放松，要有玩腰的感觉。打球要有打击的感觉(快攻)，而不是摩擦。主动击球，不要被动的让球打你的板。腰部放松，不要紧张，不然会显得你在直着腰玩。其实在整个打球的过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

9.协调发力是基础——腿、跨腿和手必须同时向同一个方向运动。10.向前发力是导向——腿、腰、手必须先以向前发力作用于球，再向其他方向调整。

10.用力支点是关键——近网球瞬间的支点在手腕，近台球瞬间的支点在肘关节，从台球拍手侧的支点在髋关节！

1.发力的方法是技巧——根据来球和你的战术目的，可以采用助推、借力、合力、摩擦、弹跳等不同的方法。

12.鞭打式力量。王和孔都是追求一种鞭笞式的力量，但王的爆发力(打击力，比其他选手强)是指腰跨作为向前力量的支撑点。击球瞬间，双腿支撑腰跨，有肉眼看不到的停顿，形成稳定的支撑点，使手臂发力更优化。你必须用你的手腕拉这个环。现在，这个循环是冲击和摩擦的结合。手腕触球弹跳多，摩擦力小，所以球会爆炸。反之，球转！手腕动作要强调力量是从食指和中指传到球拍的击球部位，食指和中指有控制方向的作用，所以手腕向内勾以便控制低弧。你可以仔细观察著名乒乓球运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是像大嘴一样从侧面抱住球，然后向前猛拍，也就是在接触球的瞬间，在包好的基础上，用爆发力靠近，投出去。球没有被擦掉，而是在拥抱的时候蹭掉了(擦亮了)。触球时大臂好像被锁住了，小臂像鞭子一样向前挥拍。在外形上，你对着额头敬礼，直到你不能对着额头敬礼，然后你的手臂自然要收回还原。向前拉，肩膀放松，有片刻时间等球。

13.很多人都知道“打”和“磨”的比例击球太多了。可能当你不往前冲的时候，你会觉得往前击球可以弥补速度，有点饮鸩止渴的感觉。其实击球太多容易导致弧线不好，失误多；而且因为旋转不强，拉出来的球没有很强的向前冲击力，尤其是近台外。摩擦力太大会导致满球速度低，力量小。

14.你在拉球的时候，首先要根据旋转来预测拉球是一个动作，而不要看球的旋转。很多老球痞子认为，只要自己感觉好，任何球都可以这样拉——当然不是上下旋转的区别，而是同类旋转不考虑力量。诚然，如果你觉得不错，很多诉求都可以上台，但这样拉出来的球质量显然会打折扣，而且大多数业余选手也不可能像那些老球痞子一样整天泡在球馆里。他们要养成“盯着球”的意识，多注意球的旋转，这在比赛过程中会成为一种习惯。

15.反手拨号是横反手技术的基础。很容易攻，拉，弹，挑。横着练反手，首先要练拨。

16.把拍子当成你的手，吃那种把球扔出去的感觉！和非常薄的碰撞！!!秘籍一:‘球感’(此刻吃球的感觉)来自叶(软球板口感好)，是发挥更佳手感，依靠自身力量的装备秘籍。你可以感觉到马林吃球，投篮，然后用尽全力扔出去！(当然，这个过程太快了。)很难断球。骗术二:源自完美的力量塑造——“踢腿转腰”。秘籍三:拍面触球是内弧轨迹，保证球拍与球的入射角度很小，几乎只有5-10度！!这也是胶面能吃活球的重要原因。很细的摩擦，我教选手的时候，被形容为:很细的碰撞！!!不是粗撞，大家都知道:细撞是摩擦力，是弧线球，粗撞是打击球或者攻击球！!!当然，这种薄凸点是通过“踢转腰”来完成的。此时手臂不是缩回，而是自然伸直与身体的运动轨迹融为一体！!!但也就是在‘非常薄的凸起’的同时，身体重心向左前方移动。仔细观察发现，马林身体非常前倾，这是为了起到引肩摆臂的作用，也就是用身体的力量把手臂向外摆动，这样就有了:“把球拍当成手，吃东西、投球的感觉”。最后微调是前臂手腕做的！!!这个过程当然是瞬间的。这个秘籍的权重是35%，但是这个秘籍的感觉并不容易获得，因为会很快产生。我告诉学生，是时候用“0”了。01秒”来形容。不知道你能不能理解？!击球的角度很小很细，球拍好像和表壳平行。优点是球爆发力很强，不怕下旋。不过要根据具体情况来对待。你要根据旋转高度、落地位置和你的战术意图来确定你的球棒的形状和角度。骗术四:站起来或者收紧腰部，右脚尖朝向右侧而不是右后方，微微扣住膝盖(这样可以跳跃并保持转腰的力量)，双臂保持固定的球拍形状，吃住膝盖上方的球。我给学生讲解的时候，形象的理解是“揉膝盖”，形成一个自然的弧形轨迹。你不妨试试！!如果要用力或者打到中间阶段，就得加上肩部动作。关节要适当打开，这样肩膀也是旋转的一个支点。而且会让人觉得很复杂，但我的感觉是加紧脚步，让开就好。不要想太多。以手肘为轴，否则不会有鞭打。一个没有鞭打的弧圈球就是一个费力、费力、低效、不转的弧圈球。如果能保持肩、肘、腕一气呵成，正手自然会很暴力。

7.发球时球拍松了。发球时球拍松动灵活！而且还有旋转，手腕旋转方向的平面垂直于手臂的直线。击球后要稍微“颠簸”一下身体，这样才能很好的放松，回到标准准备。为了“弹起”身体，在击球的瞬间脚跟要抬起。打球有四个意识:盯着球判断来球，动脚，击球，还原。

18.你越努力，你就越用力挥杆。你越是压你的挥杆，你就越是撑不住。越是要压球，就越是要比发力的时候身体前倾。击球时手腕要有一点弧度，这样球速会更快。

19.四分之一规则开始练习正手进攻，牢记四分之一。之一，手臂挥拍的轨迹是四分之一圆，球拍摩擦球也是球的四分之一。摆臂放松到起始位置时，也是按照原来的1/4弧——鲁教练以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，画出一个圆弧。右边的弧线是手臂摆动。然后，面对墙壁，做好以自己的身高进攻球的准备。以腰高和眉高为更高点画一条水平线，画一个圆弧。这是正面投影。正手进攻，握拍，右手拇指下压，食指放松，中指击打。在画1/4弧的过程中，拇指和中指有1/4弧微调动作，球的上部打1/4弧；同时，前臂要旋转四分之一弧。

20.在张方圆，当你运球时，你应该用腿蹲着。下蹲时先侧身一步开球，然后双腿下蹲，而不是“1腿弓1腿蹬”。是身体轻微的一侧，右肩放松下沉。快点踢你的右腿！当重心从右脚移到左脚时，不要把右脚推向地面，感觉重心在平行移动。球拍应该沿着球的向下轨迹引导。当球掉到合适的位置时，再拉起来，这样就不容易失手了！下转加转弧要领:侧身调整位置；蹲下双腿；放松双臂；向上发力；把它放进我的耳朵里。要想早点把球拉下来，首先要调整好步法和击球位置，把铅拍的手臂伸直。

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